プロテインの飲み方は牛乳だけじゃない!?おすすめの飲み方を紹介!

この記事は約6分で読めます。
  • プロテインの牛乳以外の飲み方はあるの?
  • プロテインを牛乳以外の美味しい飲み方を知りたい

 

この記事では、このような悩みを解決します。

 

はるか
はるか

牛乳で割ることに飽きた時は
アレンジしながらプロテインを飲んでいます。

 

ダイエットや筋力トレーニングをする時に、プロテインを取り入れている方は多いですよね。

 

私はいつもトレーニングする時にプロテインを牛乳で割って飲むのがお気に入りでした。

 

しかし、だんだん飽きてきてしまったんです。

 

そこで、豆乳やジュースで割ってみたり、色んなアレンジをたくさん試してみました。

 

そして、プロテインのおいしい飲み方をいくつか発見したのでご紹介します!

 

実は、プロテインの飲み方は牛乳だけではなく、豆乳で割るととても美味しいんです!

 

なぜなら、豆乳には大豆の成分が入っているので、クリーミーな味わいになるからです。

 

   本記事の内容

  • プロテインの飲み方は牛乳の代わりに豆乳で?
  • プロテインの飲み方は牛乳以外にもたくさんある!?

トレーニングをする時に飲むことが多いであろうプロテイン。

 

筋トレ効果を落とさずに、様々な飲み方でプロテインを摂取出来たら嬉しいですよね。

 

はるか
はるか

私も日々、

色んなアレンジを試しています。

 

記事の信頼性

  • プロテインの色々な飲み方を紹介しているSNSが多く存在する
  • 私も以前から実践している

この記事を読み終えると、プロテインの牛乳以外の美味しい飲み方が分かり、プロテインをより楽しみながら取り入れていくことが出来るでしょう。

 

では早速みていきましょう。

 

\ モデルもボディメイクで愛用してる♪ /

女性のためのソイプロテイン ジェシカズ・フォーミュラ

プロテインの飲み方は牛乳の代わりに豆乳で?

プロテイン 女性

プロテインを、牛乳の代わりに豆乳で割るのがおすすめなんです。

 

私も実際に試してみたところ、マイルドだけどすっきりと飲みやすく、すっかりハマってしまいました。

 

しかも、豆乳は大豆で出来ていますから栄養満点です。

 

はるか
はるか

少し豆乳についてお話しておきますね。

 

豆乳には大豆たんぱく、イソフラボン、サポニン、レシチンなどの栄養成分が含まれています。

 

大豆たんぱく質は、吸収してから分解するのに時間がかかるため満腹感を得ることができ、ダイエット効果も望めます。

 

また、血流改善にも役立つと考えられています。

 

イソフラボンは、がん予防や骨粗鬆症予防が期待されている栄養成分です。

 

サポニンは、血液をきれいにしてくれ、抗酸化作用もあるのでアンチエイジング効果も期待出来ます。

 

レシチンは、脳の老化予防やコレステロールを低下させることで、生活習慣病の予防が期待されている成分です。

 

このような、健康に良い成分が豆乳には含まれていますので、豆乳で割って飲むことでそれぞれの栄養素を強化することが出来るでしょう。

 

牛乳の濃厚さとは違った、クリーミーな口当たりを楽しめます。

 

また、牛乳よりも豆乳のほうが低カロリーなので、カロリーも抑えることが出来ます。

 

ただし、水やお湯で割るよりはカロリーが高いため、カロリーを抑えたい場合には注意が必要です。

 

プロテインの飲み方は牛乳以外にもたくさんある!?

プロテインの飲み方は実は他にもたくさんあります!

 

先ほど、豆乳のことはご紹介しましたね。

 

では、豆乳以外にも試してみた飲み方をご紹介します。

 

  1. 果汁100%ジュース
  2. スポーツドリンク
  3. コーヒー
  4. 飲むヨーグルト

 

それでは順番にご紹介します。

 

1.果汁100%ジュース

好きな果物のジュースで割れば飲みやすさも増し、より美味しく飲むことが出来ます。

 

ジュースに含まれる栄養素も摂取出来ます。

 

ただし、炭水化物を多く含むため、体重をコントロールしたい時やダイエット中には、エネルギー源を摂取し過ぎないよう気を付けましょう。

 

2.スポーツドリンク

スポーツドリンクは甘みが強いので、ノンフレーバーのプロテインなどと合わせると良いでしょう。

 

こちらもジュースと同じで、糖質を制限している場合などには、注意しながら飲みましょう。

 

3.コーヒー

バニラ味などの甘いフレーバーのプロテインは、苦みのあるブラックコーヒーで割れば甘さを抑えすっきりと飲むことが出来ます。

 

カフェインを含むため時間帯を配慮して飲むことをおすすめします。

 

4.飲むヨーグルト

ヨーグルトは、プロテインの多くのフレーバーと相性が良いです。

 

また整腸作用のある乳酸菌を一緒に摂取出来るのも、嬉しいポイントです。

 

プロテインの牛乳割りに飽きてしまったり、プロテインの味が好きになれない場合などには、このような方法を試してみてはいかがでしょうか?

 

まとめ

まとめ

いかがだったでしょうか?

まとめると、

  • プロテインの飲み方は牛乳で割るだけじゃない
  • プロテインは豆乳で割って飲むことも出来る
  • 豆乳で割ると体に良い栄養素も一緒に摂れる
  • 牛乳で割るよりも低カロリー
  • 他にも色々なプロテインの飲み方がある
  • プロテインを果汁100%で割る飲み方
  • プロテインをスポーツドリンクで割る飲み方
  • プロテインをコーヒーで割る飲み方
  • プロテインを飲むヨーグルトで割る飲み方
  • 状況によって飲み方を調整することが大事

プロテインは、牛乳以外にも様々なおいしい飲み方があることが分かりました。

 

自分の体のコンディションや、どんな栄養素を摂取したいかなどをよく考えながら飲み方を変えていけば、プロテインを上手に取り入れることが出来ます。

 

いつもの飲み方に飽きてしまったら、プロテインのフレーバーに合わせて色々な飲み方を試してみて下さいね。

 

プロテインの飲み方に関しては以下の記事をご覧下さい。

 

⇒プロテインの飲み方は分量が大事?!目的別の飲み方やタイミングは?

 

この記事が少しでもお役に立てば幸いです(^^♪

コメント

タイトルとURLをコピーしました